L'importanza del sonno
Deve essere tra le priorità numero uno
Il dormire poco è un epidemia in costante crescita: si dorme sempre di meno. O almeno, parlo per il mondo occidente. Non saprei in oriente o in Africa sinceramente.
In qualsiasi caso, nella nostra società si sta dormendo sempre di meno e culturalmente non abbiamo dei veri riti tramandati da generazioni che ci fanno sentire la necessità di andare a dormire presto. Ci sono qualche detto e raccomandazioni ma ognuno è libero di andare a dormire come e quando gli pare, che di per sé non è un male.
È un male avere schermi vicini o poco prima di andare a letto, e anche mangiare qualcosa di pesante prima di coricarsi è scientificamente provato a disturbare il sogno. Ecco, ho mangiato una piadina un 20 minuti fa (22:30) e mi trovo ora davanti ad uno schermo a scrivere questo articolo xD
Quando si crescono pargoli piccoli, è comune per i genitori dormire poco, male e passare i primi anni di vita dei figli a soffrire molto sul lato sonno. È temporaneo e passeggero, ma per niente facile.
Personalmente, il mio tallone d'Achille, è proprio il dormire poco. Quando dormo poco non funziono bene: sono di cattivo umore, mi arrabbio più in fretta e tendo molto a sbagliare le cose più banali (in breve, capacità mentali ridotte). Da molti anni non mi capita di dormire sotto le 6 ore, raramente succede (poche volte all'anno, magari due), e quando succede mi sento una cacca vivente per tutto il giorno.
Attualmente sto sacrificando un po' troppo le mie ore di sonno (media di 6 ore e mezza) in cambio di lavoro e devo assolutamente rimediare: voglio rimediare.
Voglio riuscire a portare le mie ore di sonno almeno ad 8, ma puntando per le 8 e mezza/9, non sarebbe per nulla cattivo, anzi. Con tutte le ore che ho da recuperare mi servirà almeno un anno di buon riposo per togliere le mie occhiaie ultra scavate.
Ok, tanto vale dirlo. Già che siamo alla fine dell'anno, il mio buon proposito per l'anno prossimo e cercare di dormire in media, L'INTERO ANNO, 8 ore a notte. E per motivarmi vedrò di sviluppare un qualcosa in questo sito per mostrare le mie ore di sonno ogni notte e qualche bel grafico.
Quando dormo bene e mi sento riposato, riesco a tenere a bada le mie emozioni e anche regolarmi bene con il cibo. Il contrario è vero con poco sonno.
Bene, a furia di parlare di sonno, mi è venuto sonno :P
Concludo con una frase che mi diceva sempre Luisa, una dolce nonnetta che viveva in casa anziani al Centro Orizzonte di Colla:
Le ore di sonno si devono recuperare tutte
Photo by Alina Perekatenkova on Unsplash
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